PRAHA Spánkový dluh z nocí, kdy spaní narušovalo horko, nedožene člověk v chladnějších nocích tím, že spí více. Zdravý člověk by měl spát šest až osm hodin v kuse. Po týdnu, kdy spal kvůli horku denně třeba jen pět hodin, nemůže o víkendu dluh dohnat tím, že si hodiny dospí. „Příliš krátký nebo přerušovaný spánek vede k horšímu soustředění, poruchám pozornosti i duševním poruchám. Pokud je nedostatek spánku dlouhodobý, může to vést ke vzniku cukrovky a srdečně-cévních onemocnění,“ varuje lékař Tomáš Šebek.
Nepřerušovaný spánek umožní správné a dostatečné střídání jednotlivých fází spánku. Jen to přináší odpočinek, regeneraci všech tělních soustav i správné uložení informací do mozku. „Při nedostatečné délce jedné spánkové fáze dochází také k horšímu nástupu fáze další, takže opakované zdřímnutí člověka možná osvěží, ale kvalitní spánek nenahradí,“ vysvětlil lékař.
